dimanche 27 mai 2018

Une semaine post compet bien chargée...

J'ai pris quand meme 2 jours de repos (en continuant bien sur les séances quotidiennes de yoga qui se confirme être mon nouveau dada...).
Ensuite mercredi, avec les belles soirées de cette fin du mois de mai, impossible de resister à l'entrainement "enchainements" à Longchamp. Bien sur, on s'est dit "On fait cela tranquille ! Et bien sur, on se tire la bourre avec les tours à 40 km/h: les jambes sont un peu lourdes, mais ça tient...
Le lendemain soir à la piste, je profite de Mat très en forme pour enchainer 6x400m et 2x800m à VMA et ça tient encore.

Après une séance de nat le vendredi matin (avec quand meme les 3x800 qui font un peu mal), on part samedi sur une cyclo à Villepreux : parcours fléché de 140 km entre les Yvelines et le Vexin avec ravito en route, à la découverte de nouveaux paysages. Les garçons, très en forme, mettent un rythme de dingue tout au long, je me cache un peu ("pour bien rouler, rouler cachée - sauf en course -", c'est ma devise...), mais je tiens, sans trop de mal....
Mais surtout très fière de ma transition :

  • 15H10 arrivée du train à Montparnasse. 
  • 15H20 à la maison
  • 15H31 douchée et bien habillée, prête à partir. 
  • 15H54 arrivée dans le 17ème après 21 min de Velib (c'est plus rapide qu'en metro avec des talons et ça sèche les cheveux) pour la première communion d'Amélie ! 



Enfin, enchainement du lendemain le dimanche matin avec des intervalles à allures différentes (2x8' marathon, 2x4' semi et 2' 10 km) contrairement à ce que je pensais en partant, ça passe sans problème (merci Pauline!). On a meme facilement papoté à notre allure marathon.

Conclusion: je récupère (encore) vite, il n'y a rien de mieux pour progresser de se faire (un peu) mal pour suivre les meilleurs et en papotant avec les copains, tout est plus facile.



lundi 21 mai 2018

First triathlon race of the year

Je me laisse quelques jours de repos en début de semaine (avec quelques séances de yoga, mon nouveau dada...) pour récupérer du swimrun épic de dimanche et surtout pour préparer mon premier triathlon après l'IM.
J'ai hâte de recommencer d'autant plus que c'est une course club et on se déplace nombreux au Triathlon des Coteaux du Vendômois.
Nous passons la soirée du samedi dans un magnifique chateau à papoter pour évacuer le stress et à se lancer des défis entre nous. Nous regardons aussi la nombreuse délégation du club belge de Namur et leurs beaux vélos.

Ma stratégie pour cette première course est simple : faire le mieux possible en natation, faire un beau vélo et gérer la course à pied (je n'ai pas encore fait beaucoup d'enchainements cette année et je sais donc que ça va être difficile).



Je profite de notre super coiffeuse Audrey pour me faire faire une jolie tresse (il faut savoir que les championnes de triathlon soigne particulièrement leur coiffure et on s'était dit que ça devait être un facteur de performance !).



Le format de la course est un L+ : 2,3 km de natation (avec une sortie à l'australienne), 92 km de vélo et 22 km de course à pied (avec un peu de dénivelé).
Les filles partent 7' avant les garçons (ce qui évite la machine à laver), mais on se sent bien seule (les premières bien trop rapides pour moi): je pense nager correctement sur le premier tour, la sortie casse un peu le rythme, le deuxième tour est plus difficile, mais je m'en sors correctement en 7ème position (41'59"). Après une T1 un peu lente (une crampe en enlevant la combi), je pars en vélo : sur le début du parcours, le vent souffle dans le dos: c'est un plaisir !
Il y a ensuite quelques bosses, mais aussi des endroits où l'on peut pousser sur les pédales. Après quelques km d'adaptation, je me sens bien, je reste au seuil et je déroule. Je décide de ne pas me faire perturber par les garçons qui me dépassent (au fur et à mesure ils rattrapent les 7' d'avance....) et je remonte les filles. Ne connaissant pas mon classement à la sortie de l'eau, je ne sais pas où j'en suis, mais finalement ce n'est pas l'objectif: j'essaie plutôt de tenir le rythme et finir en moins de 3h.
Pour faire passer le temps, je suis à la minute près le planning de nourriture et boisson, je regarde un peu autour de moi (elle est belle la campagne française), j'attends que Patrick et Hugues me rattrape pour échanger quelques mots.
Je suis presque mieux sur le deuxième tour et je me dis que je préférerais faire deux autres tours en vélo que courir les 22 km sous la chaleur....Je pose le vélo en 2h58 : objectif atteint !

Je pars pour la CAP sachant que ça va être dur....Je croise les copains qui courent le M : ça fait plaisir et ça booste. Je me mets sur un rythme suffisamment confortable, mais je sens le manque d'enchainements (et donc de confiance) pour pousser un peu plus (mais ce n'était pas l'objectif non plus).
A ma grande surprise, je passe la ligne d'arrivée et on m'annonce que j'ai gagné ! C'est la première fois au scratch et la bonne puisque le prix c'est mon poids....en VIN !









Des beaux résultats pour beaucoup dans le club, mention spéciale à notre jeune Aurelia qui gagne le M haut la main et est lancée dans une carrière de triathlete très prometteuse.


Tout cela donne confiance pour la suite : il y a encore du travail (heureusement car j'ai encore 4,5 mois à tenir !).

Pour finir en beauté, on a fêté cela avec un kebab (le seul resto ouvert) sur la charmante place de Chateaudun (on aura le temps de boire les 7 caisses de vin....).

lundi 14 mai 2018

Vive les jours fériés !

Il y en avait bien 2 (et donc un pont) cette semaine !

Du coup, une semaine avec beaucoup de volume et un retour à la compétition dimanche.

Lundi: première visite à la piscine J Auriol. Piscine toute neuve, en aluminium. Une séance en solo de 3600 m dont 4x400 MMP.
Mardi, j'ai fait ma première séance de VeloBarbec: grande sortie (en mode papotage) jusqu'en Normandie (en très bonne compagnie) et à l'arrivée, accueil chaleureux de Christine qui nous avait préparé un magnifique BBQ !
Mercredi, première séance d'enchainements courts à Longchamp : ça fait mal quand ça va vite (mais ça fait du bien).

Puis jeudi direction Toulon pour le Swimrun Défi du Levant le long du littoral que j'aime et que je connais par coeur. Avec Djedjiga, c'est désormais notre course de préparation pour une course Otillo (cette année, ça sera aux Iles de Scilly le 10 juin). Mais pour profiter du sud, on commence le samedi par une balade un vélo avec ascension du Faron et déjeuner à l'Almanarre :



Le temps estival du samedi laisse la place à la pluie le dimanche (et dans le sud, quand il pleut - rarement -, il pleut fort !) : nos 17 km de CAP et un peu moins de 5 de NAT se sont donc déroulés dans des conditions extremes (surtout la deuxième moitié). Pluie qui fait mal sur le visage, vent, vagues, torrent d'eau sur les sentiers...Nous avons su garder notre calme et notre bonne humeur et finalement nous avons pris du plaisir à défier les éléments !




Les pauvres bénévoles (surtout ceux en canoe sur les parties natation) ont sans doute souffert beaucoup plus.
Au final, pas de classement officiel (inondation du système de chronométrage !), mais première place pour nous en équipe fille et pour Julien et Pauline en mixte et des bons enseignements pour les prochaines couses (surtout sur la nat).

Malheureusement (?!???) Miss Toulon et Miss Provence qui devaient remettre les prix sont reparties mouillées comme des poules 😂 . Nous avons donc improvisé notre podium sur la terrasse (gateau et décoration par Claudine et Pietro) :








Dimanche il y avait beaucoup de courses et toutes se sont déroulées dans des conditions très difficiles: mention spéciale aux participants au 70.3 d'Aix en Provence : des vrais battants.

dimanche 6 mai 2018

Découverte...

Le mois de mai en France est le rêve des triathlètes qui préparent une compétition : avec tous les jours féries, on peut multiplier les sorties vélos et on n'est pas "stressé" de la météo du week-end car on peut se rattraper pendant la semaine !

10 jours après le stage, les efforts ont été assimilés et la fatigue s'est estompée : pendant la sortie vélo de mardi (1er mai !), je me suis sentie très bien (surtout sur les côtes : c'est même moi qui ai proposé une montée non prévue au Château de la Madeleine à Chevreuse - pour les non connaisseurs, c'est une courte montée, mais bien raide).
Ensuite mercredi, séance de CAP un peu rythmée (4x 2000m de plus en plus vite).

Ce week-end, j'étais prise par d'autres occupations (contrairement à ce que disent mes enfant, je fais plein d'autres choses en plus du triathlon !): j'ai donc fait des entraînements en dehors des horaires habituels et donc en solo.
Samedi séance à Longchamp en fin d'après midi: travail de force avec 5' vite qui m'ont permis de faire des jolis temps (non draftés), meme avec un peu de vent.


Et dimanche footing en 2 parties : 30' de jogging (dans la chaleur) pour aller voir ma copine Vessie, puis, au retour, (avec un peu plus de fraicheur) 15' échauffement + 30' à l'allure cible du semi du half (4'55"/km)...et cette traversée de Paris pour me rappeler qu'on a la chance de s'entrainer dans la plus belle vie du monde (meme si j'éliminerais bien les touristes...).


Et la découverte, vous me direz, c'est quoi ? C'est le YOGA. Grâce à ma copine Morgane (c'est super d'avoir des copines curieuses de tout qui partagent leurs passions - voir ici), j'ai découvert les vidéos de Adriene. Depuis longtemps mes amis sportifs me parlent des bienfaits du yoga, mais j'ai toujours trouvé des excuses pour ne pas essayer (pas de temps, pas assez souple, c'est pour les vieilles dames...): là, je me suis laissée convaincre et je ne regrette pas ! Certes, pour les puristes, ça ne doit pas être idéale de commencer avec des vidéos, mais c'est la seule façon, pour l'instant, pour que ça rentre dans mon emploi du temps.
J'ai commencé le 1er Mai les "30 days of Yoga" et je me suis prise au jeu : j'attends avec impatience le soir (ou le matin, si je me réveille tôt) pour ma séance et ça m'est arrivé d'en enchaîner 2.
Les poses qui demandent de la souplesse sont un peu compliquées et j'ai l'air un peu ridicule d'un manche à balai (mais d'après Adriene, on s'améliore avec la pratique et tout le monde a espoir...), mais je ne me débrouille pas trop mal sur les poses qui font travailler les abdos (grâce à mes innombrables séances de gainage !). Bref, j'adore et ça change un peu justement des séances toujours pareils de gainage et de streching.
Apparemment, on peut faire du yoga pendant des années avec les vidéos d'Adriene....

Au total, une semaine à 10h30 d'entrainement (plus 3h de yoga !).